パシフィックスポーツプラザ那珂

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プラザ那珂/パシフィックスポーツプラザ那珂(茨城県那珂市)

〜スイミング〜 けのび

2020.02.13 Thursday

こんにちは!

今日は、スイミングのけのびについてお話していきます。

 

下を向いた状態で浮く事を「けのび」といいます。まずは、力を抜いて浮く事ができないと、バタ足の練習を行った時に、力が入ってしまい沈んだり、うまく足が動かなくなってしまうのでしっかり練習していきましょう。

 

けのび・・・手を重ねて、その手先から足先までを一直線にして進みます。このけのびは、水泳における基本の動作になります。

水泳では、水の抵抗を受けないようにできるだけフラットな姿勢を保つ事が大切になります。また、壁を蹴って伸びている姿勢をストリームラインといいます。

正しい姿勢をキープする為に、手はできるだけ頭の後ろに手がくるようにしてみましょう。(難しい方は耳の横でも大丈夫です)

また、できるだけひじをのばしてあげましょう。

次は、下半身の姿勢ですが、膝を曲げません。足は伸ばしますが、ピーンと伸ばしてしますと、力が入って沈む原因となるので注意してくださいね。また、足が開き過ぎないように気をつけてください。

 

 

けのびができるようになると、水泳の上達につながっていきますので、練習してみてくださいね。

 

 

 

 


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