パシフィックスポーツプラザ那珂

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プラザ那珂/パシフィックスポーツプラザ那珂(茨城県那珂市)

目・顔ストレッチ!

2019.09.18 Wednesday

 こんにちは。最近夏の疲れのせいか、目の疲労を感じてませんか?老眼も入って来ているせいか、文字を見ると、ますます疲れを感じてしまいます。目元の疲れは老け顔に見えやすいので、一日の終わりに、しっかりとストレッチしておきましょう。

 〔椶魄き締めストレッチ

 パソコンや携帯で目を使い過ぎると、乾燥やたるみにつながります。疲れたなと感じたら、目に力を入れてギュっとつぶります。目をパッと大きく見開いて、眉を上げるように意します。2〜3回行います。

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 血行不良による目の疲れやクマには、リンパマッサージを行います。ホットタオルで目元を温めてからマッサージすると、さらに効果的です。眉頭の下のくぼみに親指の腹をおき、下から上に持ち上げます。気持ちいい位の力加減で行います。目をパッと大きくっ見開いて、眉を上げるように意識します。中指とくすり指で下の骨部分を軽く押さえ、目尻側から目頭側に向かって少しずつ位置をずらしながら押します。力を入れすぎないように、軽くポンポンと押さえるのがポイントです。

 ピントを鍛えるストレッチ。

 一点を見つめ続けていると、目が疲れやすくなります。指先を上下左右に動かしながら目で追うとピントが調整できて、快適になります。両手で顔を覆います。片方の目から、指と指の間をあけて、そこから片目だけ、見ます。同様に反対の目も行います。

ぁ‐顔になるストレッチ

 あごはひかずに顔を正面に向けて、左右同様に親指であごの下あたりを押さえる。あごを天井に向けながら、親指をグッと上におしあげる。首の筋肉を伸ばすように意識して10秒キープする。リンパを流すことで顔のラインがスッキリ引き締まります。

 

テレビを見ながら、リラックするときに行うと効果的です。お試しして見てね!


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